Визуализация или почему российские хоккеисты одни из сильнейших в мире

Однажды американский хоккеист рассказал, что, проходя мимо раздевалки российской команды, он увидел, как игроки сидят с закрытыми глазами и отрабатывает движения рук, ног и тела. Они отрабатывали скольжение по льду, специальные приемы и финты, сидя на скамейке. Они - визуализировали! Российские хоккеисты одними из первых стали применять визуализацию.

vizualizaciya

Визуализация – это один из способов общения с подсознанием. Образы – один из языков бессознательного. Известно, что 90% информации мы получаем благодаря зрению. Визуализируя мы подсказываем подсознанию: вот, дескать, сюда пожалуйста. Хотя сознание в этот момент может нудить: “У тебя нет сейчас денег для этого. Куда ты лезешь у тебя нет образования”, подсознание начинает искать варианты реализации запроса.

 

Вот еще один пример применения визуализации: великий тяжелоатлет Василий Алексеев всегда проводил много времени просто смотря на штангу. Однажды один журналист не вытерпел и спросил его о том, что происходит в его голове в этот момент. На что спортсмен ответил:

“Я никогда не пытаюсь поднять штангу до тех пор, пока не создам в своей голове образ того, как я подхожу к штанге, твердо беру гриф обеими руками и поднимаю ее высоко над головой”.

 

Визуализация широко используется в психологии для борьбы со страхами и фобиями. Всегда проще бороться с тем, что имеет какой-то образ, а не просто ощущение. Существует также такое понятие как “визуализация желаний”, когда с помощью образов мы настраиваем свое подсознание на то, что хотели бы получить.

Как же обрести  этот полезный навык? Здесь наверняка у каждого свои секреты, но я поделюсь с вами методом, который приносит мне наилучший результат.

Это метод включает в себя два правила:

  • расслабление тела;
  • расслабление сознания.

Если с расслаблением тела справляются многие, то остановить внутреннюю болтовню бывает непросто. Для этого предлагаю предварительную визуализацию, которая поможет расслабить сознание. После нее вы погрузитесь в состояние сладостной безмятежности и откроете свое подсознание для внушения нужных вам образов.

Визуализация на расслабление сознания

vizualizaciya
  1. Ваше тело  расслаблено, руки и ноги не скрещены. Вспомните тот момент в жизни, когда вам было спокойно и легко. Может быть вы лежали на берегу, а теплые волны ласково плескались у ваших ног. А может вы вглядывались в звездное небо тихой летней ночью.

Не важно какой это будет образ, главное, чтобы он был приятным и умиротворяющим.

 

  1. Теперь позвольте вашему образу сделаться более четким и ясным. Важно именно позволить этому произойти. Волевое усилие только испортит все дело и включит активность сознания. Позвольте себе раствориться в своем образе: увидеть цвета, услышать шум волн, почувствовать песок под ногами.

 

  1. Теперь представьте себе приятный приглушенный, спокойный цвет: бледно-зеленый, светло-бежевый, серо-голубой или любой другой приятный для вас. Позвольте вашему образу гармонии медленно раствориться в этом цвете, пока от этого образа ничего не останется. Только фон…

 

  1. Медленно и глубоко вдохните, пусть воздух полностью вытечет из вас и диафрагма расслабиться. Повторите еще 2 раза такой вдох. После 3 раза ваше тело и сознание будут окончательно расслаблены.

 

Теперь вы готовы создать то будущее, о котором мечтали! Удачи!

 

 

 

 

 

 

Елена

Помогаю тем, кто устал от ссор, недопонимания и обид в отношениях. А также тем, кто хочет построить новые отношения, не наступив на старые грабли.

9634808847 lelias98

QR:  '.get_the_title().'

Что Вы об этом думаете?

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *