Как защититься от негатива – действенные советы

 

Время от времени мы все попадаем в круговорот неприятных событий и порой не знаем как из него вырваться. В этой статье собраны реально действенные советы.

Как защититься от негатива

Побродила по сети и в этой связи (каламбур получился :)). Итак, что нам предлагается?

Первым делом избегать негатив. Мне это представляется маловероятным. Попытаться,  конечно можно, но всего предусмотреть невозможно. К тому же это очень сильно ограничивает: туда не ходи – можешь расстроиться, с тем не говори – может обидеть.kak-zashhititsya-negativa-dejstvennye-sovety

Ставить вдохновляющие цели. Как это сделать, если завяз в негативе как в болоте? Вдохновляющие цели? Да в таком состоянии хоть какие-нибудь крошечные цели заиметь и это уже достижение.

Изменить дыхание. Это действительно может помочь, особенно если к этому добавить еще изменение положение тела, расправленные плечи и высоко поднятую голову. А после этого можно уже менять фокус внимания, пытаться направить мысли в более позитивное русло.

Перестать ставить себе диагнозы. Что мы называем то и проживаем. Если мы окрестили свое состояние: “у меня депрессия”, то мы всячески пытаемся соответствовать этому состоянию (“у меня депрессия и поэтому я должна сохранять грустное выражение лица, перестать радоваться и улыбаться ”).  Изменить такое состояние очень сложно. Но если это не депрессия, а вы просто заскучали? Что тогда?kak-zashhititsya-negativa-dejstvennye-sovety Тогда все уже выглядит не так уж мрачно.

Со скукой разобраться проще. Это выводит нас за привычные рамки решения проблемы.

А если это еще превратить в процесс, а не в застывшую проблему? “Я сейчас заскучал”, не просто “я скучаю”, а только сейчас скучаю, а значит это можно изменить.

“я сейчас испытываю обиду” ( в данный момент и это можно изменить);

“я часто откладываю дела на потом” (часто, но не всегда и значит можно перестать откладывать совсем)

Задаваясь вопросом как защититься от негатива, подумайте о своей проблеме как о процессе,  который может изменяться.

Как защититься от негатива окружающих

 

Мне всегда казалось, что негатив, это вообще не про него. За 20 лет знакомства я ни разу (!) не видела, чтобы этот человек кричал, злился, возмущался, раздражался. А я видела этого человека в очень неприятных  для него ситуациях.

Когда ему очень бурно выражали недовольство, он внимательно, не перебивая  выслушивал… а потом спокойно, без злости как по полочкам выкладывал оппоненту свои аргументы.

Уже потом, много позднее я стала догадываться в чем его секрет…

Мы очень часто,  сами того не замечая выдаем положительное подкрепление Без названия (4)(т.е.своеобразное одобрение, cтимулирование человека и в следующий раз поступать  точно также)… на негативное поведение людей.  Стабильно и привычно. Не верите?

Вспомните, как вы сами обижались, злились, страдали из-за неловкой фразы брошенной кем-то или чьей-то глупой, обидной выходки.

Вспоминайте. Это происходит очень часто.

Вот это и есть ПОЛОЖИТЕЛЬНОЕ подкрепление. Чего здесь спрашивается положительного?

Смотрите. Когда мы общаемся с человеком и не ощущаем обратного отклика, словно разговариваем со стеной,  интересно ли нам общаться с таким человеком?  Как скоро угаснет наш энтузиазм по поводу такой беседы? Думаю, долго ждать не придется. Мы быстро забрасываем то, что нам не интересно.

Зато, когда мы ярко реагируем в ответ, то наш собеседник  (чаще всего подсознательно) получает долгожданную “плюшку”, своеобразное вознаграждение за свои старания вывести нас на эмоции - наше внимание.

Когда мы нашему оппоненту всеми имеющимися у нас на то средствами показываем,  как он достал, мы подкрепляем человека в следующий раз поступать с нами точно также, потому что создали у него маленькое  ощущение успеха.

Ваша реакция должна быть нулевой, никакой, словно человек разговаривает с каменной стеной, у которой нет злости, нет обиды. Как этого достичь читайте в статье “Как справиться с негативными эмоциями и себе не навредить”, метод “правильное” лицо.

 

Внимание – это сладкая “плюшка”. Не подкрепляйте нежелательные действия других людей своим вниманием.

Ну, а если проблема затянулась - обращайтесь, буду рада помочь на бесплатной консультации. Подробности здесь:http://vezynchik.ru/uslugi/

Елена

Помогаю тем, кто устал от ссор, недопонимания и обид в отношениях. А также тем, кто хочет построить новые отношения, не наступив на старые грабли.

9634808847 lelias98

QR:  '.get_the_title().'

Что Вы об этом думаете?

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *